есть при появлении умеренного чувства голода (не копить голод),
• есть не спеша (выделять на приём пищи не менее 15 минут),
• есть, фокусируясь на еде (не залипать в телефоне, не смотреть телевизор),
• есть то, что хотите вы, а не окружающие (не стесняться отказываться от еды),
• не доедать, если вам не вкусно или вы уже сыты,
• есть до появления чувства лёгкого насыщения,
• справляться с эмоциями без помощи еды.
МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе
·
Мария Федина
