Представляем, что у нас есть только кожные покрова, а внутри только энергии. Дышим. Дышим и перемешиваем энергии в своём воображении, ориентируясь на ощущения. То, что ощущаем, реально. Перемешиваем энергии с теменной части до пят. Выравниваем поле. На выдохе вниз, на вдохе вверх. Можно сидя, можно стоя. Главное, чтоб ровно, не сгибаясь