Почувствуйте пространство вокруг вас как единый объем пустоты. Почувствуйте сначала себя, а затем все свое тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, а после – до макушки. Просканируйте тело. Отметьте все ощущения в нем.
Далее просто сидите 10 минут, ощущая пространство, себя и свое тело. Будут приходить мысли, чувства, образы. Ничего с ними не делайте. Просто отпускайте. Наблюдайте себя, пространство, тело и свое дыхание.
Вы будете замечать много переживаний. Это нормально. Дышите, отпускайте все, что приходит. Можно и даже лучше записать после практики в дневник все, что вспомните.
Упражняясь в целительном ничегонеделании, вы остаетесь наедине с самим собой. Поначалу это неприятно и страшно и хочется переключить внимание. Начать думать о будущем, строить планы.
Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов
·
Анна Кореневич
