Придерживайтесь терапевтического настроя, а не только экспозиции. Даже твердокаменная верность экспозиции может оказаться бесполезной, если делать ее с неверным отношением. Хорошая экспозиция не должна быть матчем по реслингу, в котором вы пытаетесь сделать что-то трудное, одновременно принуждая себя не иметь сомнений, оставаться спокойным и внушая себе «переживи это». У вас должны быть самосострадание и готовность работать с чувством тревоги. Помните, что нужно руководствоваться не чувствами, переживаемыми в данный момент, а действовать согласно тому обязательству, которое вы себе дали, когда планировали практику. Тревога ожидания попытается обмануть вас, заставляя думать, что вы на это не способны. Вот почему обязательство невероятно вдохновляет
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления
·
Мартин Сейф
