Упражнение на каждый день: вдыхаем глубоко, можно сказать животом, до упора на один счет, далее задерживаем дыхание на два счёта, далее выдыхаем, сжав губы на четыре счёта. Повторяем 10 раз.

Например, если мы вдыхаем до упора шесть секунд, то задерживаем на двенадцать, далее выдыхаем через губы двадцать четыре секунды. Таким обр