• Техника Упражнения
Чтобы человек подтянулся, происходит движение лопаток (спина) и сгибание руки в локтевом суставе (бицепс). А удержание на перекладине (вис на ней) происходит за счет силы сжимания пальцев (предплечье). Техника проста. Мы беремся руками за перекладину, руки ставим на ширине плеч, ноги отрываем от земли и висим (работа предплечья). За тем начинаем сгибать руки в локте (бицепс) и тянуться вверх (спина), чтобы подтянуться. Когда наш подбородок зайдет за перекладину — подход засчитан! Легко в теории и легко в практике… Или нет?
Чтобы человек подтянулся, происходит движение лопаток (спина) и сгибание руки в локтевом суставе (бицепс). А удержание на перекладине (вис на ней) происходит за счет силы сжимания пальцев (предплечье). Техника проста. Мы беремся руками за перекладину, руки ставим на ширине плеч, ноги отрываем от земли и висим (работа предплечья). За тем начинаем сгибать руки в локте (бицепс) и тянуться вверх (спина), чтобы подтянуться. Когда наш подбородок зайдет за перекладину — подход засчитан! Легко в теории и легко в практике… Или нет?
