Сергей Аксёнов Workout: как себя прокачать

Привет, дорогой читатель! Я потратил 8 лет, чтобы собрать достаточный объем знаний и наконец-то раскрыть тему тренировок. Тебе же очень повезло, ведь ты получишь мой восьмилетний опыт за пару дней чтения. Ах, да! Возможно ты уже читал книги на данную тему и уже имеешь какой-то объем знаний. В таком случае приготовься, ведь эта книга займет первое место на твоей книжной полке. Почему я в этом так уверен? Потому что здесь полноценный фарш знаний!

Здоровье Хобби Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 18+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2024

Год выхода издания: 2024

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 216

Книгу «Workout: как себя прокачать», автор которой — Сергей Аксёнов, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Сергей Аксёнов Workout: как себя прокачать

О книге Впечатления3 Цитаты24 Читают191 На полках

Здоровье Хобби Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 18+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2024

Год выхода издания: 2024

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 216

Впечатления3

ShmidtVadim84делится впечатлением1 неделю назад

Книга хорошо структурирована, много полезной информации. Но очень много орфографических ошибок.

Ivan K.делится впечатлением1 месяц назад

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Много воды

Олег Манинделится впечатлением6 дней назад

👍Worth reading

Цитаты24

Ivan K.цитирует1 месяц назад

Верх тела

• Корпус

1. Трапеция — Подъеме лопаток.

2. Спина — Тянущие к себе движения лопаток.

3. Грудь — Отталкивающие от себя движения лопаток.

4. Пресс — Сгибание корпуса в брюшной области.

5. Поясница — Сгибание корпуса в нижней области спины.

• Руки

1. Плечи — Работа лопаток.

2. Бицепс — Сгибание руки.

3. Трицепс — Разгибание руки.

4. Предплечье — Сгибание и разгибание кисти руки.

Низ тела

• Ноги

1. Ягодицы — Разгибание бедра в области тазобедренного сустава.

2. Бедра — Сгибание и разгибание коленного сустава.

3. Икры — Сгибание и разгибание стопы.

Ivan K.цитирует1 месяц назад

До еды и после необходима пауза примерно в 15 минут.

Ivan K.цитирует1 месяц назад

продукты животного производства, как молоко, морепродукты, йогурт, сыр, яйца, творог, мед. А так же каши на воде