Максим Монастырёв Похудение. Теория. Диета. Тренировки

Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого человека. Дело в том, что наша жизнь в современном мире стала слишком легкой. Впервые за десятки лет мы получили возможность есть каждый день очень много калорий из-за доступности продуктов быстрого питания. Но это неестественно для нашего организма, так как чаще всего у нас не получается контролировать количество поступающей пищи. Цель этой книги — привести вас в форму и при этом улучшить ваше самочувствие и здоровье в целом.

Здоровье Виртуальный рассказчик Спорт

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 39

Книгу «Похудение. Теория. Диета. Тренировки», автор которой — Максим Монастырёв, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Максим Монастырёв Похудение. Теория. Диета. Тренировки

О книге Впечатления91 Цитаты292 Читают2.6K На полках

Здоровье Виртуальный рассказчик Спорт

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 39

Впечатления91

Анастасияделится впечатлением4 месяца назад

👎Give This a Miss

💩Utter Crap

Автор «книги», судя по всему, не заморачивался с прочтением актуальных исследований на тему тела и питания. Типичный инструктаж от тренера из качалки среднего пошиба.

Абсолютно мракобесное пособие, где вам запретят есть сладкое под страхом смерти (даже если в калораж вписываешься), заставят отказаться от углеводов (привет, депрессия), а еще расскажут про продукты с отрицательной калорийностью (звонили из 2000х, просили вернуть байки для домохозяек обратно).

Просто жесть, жалею, что потратила 2 часа своей жизни. Не рекомендую тем, кто действительно хочет похудеть здоровым способом и не остаться с РПП и депрессией.

Оксана Антоноваделится впечатлением3 года назад

👍Worth reading

Все , что надо знать о спортивном питании и питании , чтобы похудеть. Очень хорошая книжка. Без воды.

АйкаЗайкаделится впечатлением4 года назад

👍Worth reading

Коротко и ясно о самых главных правилах правильного похудения. Всем худеющим советую.

Цитаты292

Мария П.цитирует9 месяцев назад

Пример буч диеты (на основе человека ростом 167см, и весом 80кг)

1-й ЭТАП: БЕЗУГЛЕВОДКА (2—5 дней) Дневное меню (белок + клетчатка, углеводов минимум):

Куриное филе (300—400гр)

Яйца (5 белков +1 желток)

Творог 2—5% (150гр)

Овощи (200—300гр)

Если хочется есть, то можно добавить куриного филе или белую рыбу.

2-й ЭТАП: УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА (1 день)

Овсянка (200гр)

Гречка или Рис (300гр)

Белок и овощи без ограничений

Натальяцитирует3 года назад

Худшая тренировка — та, на которую ты не пришел

Анна Трофимовацитирует3 дня назад

необходимо тратить БОЛЬШЕ калорий, чем вы съедаете за день