Максим Монастырёв Похудение. Теория. Диета. Тренировки

Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого человека. Дело в том, что наша жизнь в современном мире стала слишком легкой. Впервые за десятки лет мы получили возможность есть каждый день очень много калорий из-за доступности продуктов быстрого питания. Но это неестественно для нашего организма, так как чаще всего у нас не получается контролировать количество поступающей пищи. Цель этой книги — привести вас в форму и при этом улучшить ваше самочувствие и здоровье в целом.

Здоровье Виртуальный рассказчик Спорт

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 39

Книгу «Похудение. Теория. Диета. Тренировки», автор которой — Максим Монастырёв, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Максим Монастырёв Похудение. Теория. Диета. Тренировки

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления114 Цитаты345 Читают3.3K На полках

Здоровье Виртуальный рассказчик Спорт

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 39

Впечатления114

Анастасияделится впечатлением1 год назад

👎Не советую

💩Фуууу

Автор «книги», судя по всему, не заморачивался с прочтением актуальных исследований на тему тела и питания. Типичный инструктаж от тренера из качалки среднего пошиба.

Абсолютно мракобесное пособие, где вам запретят есть сладкое под страхом смерти (даже если в калораж вписываешься), заставят отказаться от углеводов (привет, депрессия), а еще расскажут про продукты с отрицательной калорийностью (звонили из 2000х, просили вернуть байки для домохозяек обратно).

Просто жесть, жалею, что потратила 2 часа своей жизни. Не рекомендую тем, кто действительно хочет похудеть здоровым способом и не остаться с РПП и депрессией.

7 Нравится

Комментировать

Оксана Антоноваделится впечатлением4 года назад

👍Советую

Все , что надо знать о спортивном питании и питании , чтобы похудеть. Очень хорошая книжка. Без воды.

3 Нравится

Комментировать

Анна Т.делится впечатлением1 год назад

👎Не советую

Питание на 900 ккал и тренировки 5 дней в неделю для начинающих? Жесть. Хочется послушать отзывы тех, кто прибегнул к этим советам в своем похудении

2 Нравится

Комментировать

Цитаты345

Мария П.цитирует1 год назад

Пример буч диеты (на основе человека ростом 167см, и весом 80кг)

1-й ЭТАП: БЕЗУГЛЕВОДКА (2—5 дней) Дневное меню (белок + клетчатка, углеводов минимум):

Куриное филе (300—400гр)

Яйца (5 белков +1 желток)

Творог 2—5% (150гр)

Овощи (200—300гр)

Если хочется есть, то можно добавить куриного филе или белую рыбу.

2-й ЭТАП: УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА (1 день)

Овсянка (200гр)

Гречка или Рис (300гр)

Белок и овощи без ограничений

3 Нравится

Комментировать

Натальяцитирует4 года назад

Худшая тренировка — та, на которую ты не пришел

2 Нравится

Комментировать

Екатерина Наумовацитирует1 месяц назад

допустим в огурцах на 100 грамм — 4 грамма углеводов, все это считается в приложении на телефон — FatSecret, в основном для похудения рекомендую употреблять в пищу зеленые овощи, так как в них много витаминов, минералов, клетчатки, они положительно влияют на пищеварение, нормализацию обмена веществ, и ОТРИЦАТЕЛЬНО КАЛОРИЙНЫ, то есть, организм тратит больше калорий на усвоение зеленых овощей, чем в них самих имеется!).

1 Нравится

Комментировать