допустим в огурцах на 100 грамм — 4 грамма углеводов, все это считается в приложении на телефон — FatSecret, в основном для похудения рекомендую употреблять в пищу зеленые овощи, так как в них много витаминов, минералов, клетчатки, они положительно влияют на пищеварение, нормализацию обмена веществ, и ОТРИЦАТЕЛЬНО КАЛОРИЙНЫ, то есть, организм тратит больше калорий на усвоение зеленых овощей, чем в них самих имеется!).
1. Снижайте постепенно количество углеводов в вашем рационе. Исключите из вашего рациона: белый хлеб, рис, макароны, картофель, мороженое пирожные, шоколад, печенье, и даже большинство фруктов. Исключением может быть грейпфрут, способствующий ускорению обмена веществ. 2. Замените углеводы повышенным содержанием белка. (мясом, рыбой, молочными продуктами и овощами). 3. Один раз в неделю увеличьте прием сложных углеводов до обычного уровня (150—200 грамм в день). Это поможет бороться с замедлением обмена веществ, характерного для всех диет.
Один раз в неделю увеличьте прием сложных углеводов до обычного уровня (150—200 грамм в день). Это поможет бороться с замедлением обмена веществ, характерного для всех диет.
Исключите из вашего рациона: белый хлеб, рис, макароны, картофель, мороженое пирожные, шоколад, печенье, и даже большинство фруктов. Исключением может быть грейпфрут, способствующий ускорению обмена веществ.
