Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
Дмитрий Путылин

Толық оқу

Тегін үзіндіОқу

Кітап туралы Пікірлер116 Дәйексөздер3.2K Қазір оқып жатыр6.8K Сөрелерде Бұл серияда

В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и просто разъяснит, что тяжелое железо отлично подходит хрупким девушкам.
В этой книге собрана основная информация из всех спортивных наук и методик, которая нужна для правильного старта и продуктивного продолжения занятий. Книга написана простым языком и будет понятна даже начинающим свой спортивный путь к телу мечты. После прочтения книги Дмитрия такие слова, как физиология мышечного роста, составление программ, макронутриенты, калорийность и тайминг питания, перестанут быть незнакомыми и сложными.
Вы узнаете о том, что можно вкусно и разнообразно питаться и при этом похудеть и поддерживать замечательную форму. Никаких изнуряющих диет и голодания, а только вкусные и полезные советы по питанию.
В ваших руках эта книга станет помощником и инструментом, с помощью которого вы сможете достичь любых поставленных целей.

Похудение Здоровое питание Здоровье Физическая активность Спорт

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Баспа: Издательство АСТ

Серия: АСТ нонфикшн. Фитнес Рунета

Қағаз беттер: 170

Бұл серияда

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Юрий ПостригайСекреты мотивации от олимпийского чемпиона. Впереди всех!

София МалолетоваФабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

Екатерина ВасильеваХватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Анна ЛысенкоПревращение. Из гусеницы в бабочку

Алексей ГордовскийЗдоровье и красивая фигура после 50

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер116

Марияпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

В книге описан подход ,когда человек тренируется самостоятельно. А что делать тем, кто ходит не в тренажерный зал , а на групповые занятия? Есть некоторые полезные советы, но в основном советы известны: Меньше жрать, вести подсчет калорий и заниматься. Всю жизнь...

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Medusaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Если продраться через тон автора, который местами снисходителен к тебе как к женщине — хорошая книга. Есть научная база, я нигде не унюхала какого-то буллщита. Тебе ничего не заливают в уши, а объясняют как это работает. Я буквально именно этого и искала, когда когда решила найти книжку про фитнес и тягание железа. Выноски из книжки у меня составили примерно 11 000 слов, при 170 страницах говорит лишь о том, что книга нашпигована материалом без воды. Одну звезду своего личного рейтинга сняла за тон автора. В остальном отлично, возмонжно даже куплю физ.копию. ⭐⭐⭐⭐

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дарья Леоновапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень хорошее пособие для тех, кто пытается разобраться самостоятельно и заложить фундамент своих теоретических знаний. Все очень структурировано и разжевано, однако отсутствует лишняя вода.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер3203

Юлия Багинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Чем больше у девушки мышц, тем больше эти мышцы будут сжигать калорий в состоянии покоя. Проще говоря, мышцы сами по себе ускоряют обмен веществ, позволяя сжигать большее количество жира.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Kris Tramovaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Помнишь те тренировки, когда ты сделала новое упражнение или только вернулась в зал после долгого перерыва? На следующий день ты не можешь ходить или поднимать руки. Вот это оно и есть. Мышцы воспалены и отекли. Само по себе это повреждение не является показателем того, что начнется мышечный рост и что тренировка удалась, но является одним из составляющих условий белкового мышечного синтеза.

1 Ұнайды

Комментарий жазу