лот. Поэтому к выбору источников белка нужно подходить осознанно. Подробнее мы об этом поговорим в главе, посвященной питанию.
Вторая причина – недостаточная интенсивность тренинга. Это то, что я вижу вокруг себя постоянно. Люди годами ходят в зал по инерции и совершенно не меняются. Если ты будешь ходить так же, на автомате или за компанию, то, скорее всего, это обернется тем, что ты не будешь уделять своему тренингу достаточного внимания. С таким подходом мечтать о прогрессе не приходится. Уверен, с тобой этого не случится. К каждой тренировке подходи осознанно. На тренировке думай только о ней, о своих весах и о технике в каждом повторении. Если ты будешь привязана к какому-то фиксированному количеству повторений в подходе, например, тебе нравится делать восемь повторений, то вес ты должна выбирать такой, чтобы восьмое повторение было выполнено, образно говоря, «скрипя зубами», и девятое уже с корректной техникой у тебя точно не получится. Это называется самоотдача.
Третьей причиной является генетика. С одной стороны, это действительно ограничивающий фактор, выше которого ты не прыгнешь. С другой стороны, генетика – любимая отговорка тех, кто не дружит с дисциплиной, регулярностью и серьезным отношением к своим тренировкам. Правда заключается в том, что ты не знаешь, где твои генетические пределы. И для того чтобы понять, где они, или хотя бы приблизиться к ним, нужно провести в зале годы, интенсивно тренируясь. И даже если у тебя нет генетической перспективы стать похожей на кого-то из твоих кумиров в нашем виде спорта, ты будешь знать, что ты сделала для себя все, чтобы стать лучшей версией себя, и обязательно станешь! К этому времени ты уже сама будешь служить вдохновением для других и будешь знать, что не спасовала перед трудностями, реализовала свой потенциал и закалила свой характер. И главным твоим активом, помимо физической привлекательности и уверенности в себе, будет отличное здоровье! А дороже здоровья в мире нет ничего.
Таким образом, первые два фактора, которые могут ограничить твой мышечный рост, полностью находятся под твоим контролем и в твоих руках. А третий фактор, как показывает история великих спортсменов, компенсируется самомотивацией, дисциплиной и посвящением себя тяжелой и регулярной работе.
