Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
О чем
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете в активные игры с детьми, вы можете подобрать себе рацион, который укрепит здоровье и сделает вас более энергичным.
Вы узнаете, употребление каких продуктов увеличить, а какими не злоупотреблять. А также сможете разработать план питания, естественными результатами которого станут большие запасы энергии, здоровье, нужные спортивные результаты и контролируемый вес. При этом пища останется источником удовольствия, а не стресса. Важно не то, что вы едите, а как и когда вы это едите.
Зачем читать
— Узнать, как правильно питаться до, во время и после тренировок, чтобы достигать наилучших результатов.
— Научиться составлять правильный рацион, даже питаясь фастфудом.
— Понять, как питаться при низкой, средней и высокой физической нагрузке.
Для кого
Для тех, кто хочет питаться правильно: спортсменов, любителей спорта, приверженцев ЗОЖ и всех, кто хочет пересмотреть подход к питанию и весу и составить правильный рацион.
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете в активные игры с детьми, вы можете подобрать себе рацион, который укрепит здоровье и сделает вас более энергичным.
Вы узнаете, употребление каких продуктов увеличить, а какими не злоупотреблять. А также сможете разработать план питания, естественными результатами которого станут большие запасы энергии, здоровье, нужные спортивные результаты и контролируемый вес. При этом пища останется источником удовольствия, а не стресса. Важно не то, что вы едите, а как и когда вы это едите.
Зачем читать
— Узнать, как правильно питаться до, во время и после тренировок, чтобы достигать наилучших результатов.
— Научиться составлять правильный рацион, даже питаясь фастфудом.
— Понять, как питаться при низкой, средней и высокой физической нагрузке.
Для кого
Для тех, кто хочет питаться правильно: спортсменов, любителей спорта, приверженцев ЗОЖ и всех, кто хочет пересмотреть подход к питанию и весу и составить правильный рацион.
Жас шектеулері: 12+
Түпнұсқа жарияланған күн: 2018
Баспа: Альпина ПРО
Аудармашы: Екатерина Бакушева
Қағаз беттер: 733
Пікірлер10
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Очень интересная книга! Много нового узнала относительно правильного питания и как правильно наладить отношения с едой)
Дәйексөздер1080
Каротиноиды. Эти предшественники витамина А, содержащиеся в растениях, преобразуются в организме в витамин A. Бета-каротин, а также более 40 других каротиноидов, которые можно найти в апельсинах, зеленых фруктах и овощах, препятствуют формированию свободных радикалов. Среди самых богатых источников — морковь, шпинат, батат, кале, абрикосы и дыня канталупа.
Орехи богаты мононенасыщенными жирами (а также фолатом, ниацином, тиамином, магнием, клетчаткой и другими полезными для здоровья питательными веществами). Сочетания грецких орехов и овсянки, арахисового масла и бейгла, миндаля и салата, смеси орехов и сухофруктов это лишь несколько простых вариантов, позволяющих включить полезные продукты в ежедневный рацион, не говоря уже об удовольствии от доброго старого сэндвича с арахисовым маслом на обед.
Каждый прием пищи должен включать не меньше трех, а лучше четыре или даже пять видов питательных продуктов.
