Тревога резко усиливается от постоянного входящего потока. Если вы тренируете осознанность, но параллельно живёте в режиме непрерывных уведомлений, мозг остаётся в ожидании угрозы. Терапевтическая часть здесь — поведенческая: ограничить стимулы, которые подливают масло в тревогу.
Минимальные
Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни
·
Арден Рина
