Соблюдая дефицит калорий, но обязательно включая в рацион белковые продукты – курицу, рыбу, творог – и выполняя при этом силовые тренировки, я терял до 1 кг жира в неделю. (Правда, чаще – 500–700 г.) Но именно жира, а не мышц!
Это мой личный опыт.
Здоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес
·
Алексей Гордовский
