Упражнение 4 «Убирая плотину»
Это упражнение можно выполнять и стоя, и лежа, выберите удобное для вас исходное положение.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблено вдоль тела. Или лягте, вытянув ноги, руки вдоль тела.

• На вдохе сожмите область ануса, визуализируя, как почки поднимаются в правильное положение. Задержите дыхание на несколько секунд.

• На выдохе расслабьтесь.

• Повторите упражнение 8 раз.

Важно!

Это упражнение можно выполнять в любое время суток отдельно от остальных. Время выполнения может достигать получаса.

Упражнение 5 «Массаж почек»
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени выпрямлены, но не напряжены. Руки свободно вдоль тела.

• Положите ладони на пояс, большие пальцы направлены вниз, ладони лежат на области почек.

• Растирайте нежно, но с усилием зону почек в течение 2–3 минут.