кардиотренировки не менее 1 раза в неделю.

Но не всегда к правильному питанию обращаются для того, чтобы скинуть вес. Правильное питание может также помочь набрать качественную мышечную массу без излишков жира для тех, кому это необходимо.

ПРАВИЛА ДЛЯ НАБОРА ВЕСА

Рекомендации:

На каждый прием пищи должен приходиться полноценный белок.

За 3–4 часа ДО тренировки возможен полноценный прием пищи.

Также прием пищи за 1,5 часа ДО занятия, чтобы не испытывать голода во время тренировки, (преимущественно белки и сложные углеводы – овощи, фрукты, ягоды или салаты из них в сочетании со сложными углеводами (гречка, рис, мак