Из всех факторов и методов закаливания холодом наиболее сильным и эффективным является вода – естественный стимулятор (если холодная) и релаксатор (если теплая) для организма. Но любая тепловая водная процедура (ванна, баня, душ) и классический массаж должны заканчиваться холодной (тот же душ, ванна, купель или холодная вода из ведра на голову). Но, конечно, главное – доза: никаких рекордов! Погрузил все тело в ванну или прорубь с головой, и на сушу! Вполне достаточно! Не надо напрасно расходовать ресурсы здоровья – если их использовать ежедневно и беспощадно, устанавливая рекорды пребывания в холодной воде, то эти ресурсы могут исчерпаться преждевременно
Стопа, спорт и здоровье
·
Сергей Бубновский
