Как самостоятельно облегчить острую или хроническую боль, мобилизуя внутренние ресурсы — возможно, вам придется длительное время ЖИТЬ с болью, а не просто выносить ее:

*Прежде всего осознать, что вы сами не только можете, но и должны помочь себе.

*Рассматривать любые негативные мысли всего лишь как приходящие и уходящие явления.

*Горячо поверить в то, что необходимо не прятаться от боли, а повернуться к ней лицом, открыться опыту боли с глубоким чувством самосострадания (не жалости) и добротой.

*Быть готовым деликатно, но твердо направлять свое вни