подавлять внутреннюю мыслемешалку. Достаточно, если вы будете в роли наблюдателя, отмечающего очередную мусорную мысль, не увлекаясь ей и давая ей возможность исчезнуть. Постепенно ваши мысли успокоятся. Хорошим результатом будет способность концентрации на дыхании в течении 15—20 минут.
Примечание: Если во время упражнения вас клонит в сон, то примите сидячее положение с ровной спиной. Лучше, если лицом будете сидеть по направлению на север или восток.
Ключи от жизни. Эффективные техники управления реальностью
·
Сэм Левин
