Что такое режим? Это повторение одних и тех же действий примерно в одно и то же время. Такими действиями являются:
1) подъем утром;
2) прием пищи – завтрак, обед и ужин;
3) отход ко сну.
Почему режим так важен?
Стабильный распорядок дня дает мозгу и всему организму ощущение безопасности, поэтому уровень стресса не повышается. Многие мои ученицы удивляются: «Маша, все время звучит – меньше ешь, больше прыгай, а про сон все молчат!» Вот именно про сон мы с вами сейчас поговорим.
Сжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда
·
Мария Мироневич
