не сопротивлением, а усилением. Произнесите мысленно или вслух: «Мне нужно навредить себе, обожраться или травмировать кожу». Пусть этот голос становится всё громче, захватывая всё тело. Почувствуйте, как его сила распространяется. И в этот момент снова сконцентрируйтесь на окружающем предмете — он остается спокойным, неподвижным, устойчивым. Это якорь, который вернёт вас к реальности, независимо от внутреннего шума.
Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу. Булимия, дерматилломания, ритуалы
·
Анастасия Мэйдэй
