Лежа на боку, опустите пятку как можно ниже, а затем выполните удар ногой вниз, для начала 15 раз. Это упражнение не включено в иллюстрированный список из 30 упражнений, так как на фотографии не удалось четко показать его действие. Повторить для обеих сторон тела.