главе «Упражнения с гантелями в сочетании с массажем бицепсов и трицепсов» упоминается открытие атлета К. А. Сэмпсона, автора книги «Сила», что давление лент или ремней, туго затянутых вокруг рук во время тренировки, быстро увеличивает размер мышц. Экспериментируя и пытаясь выяснить причину, я пришел к выводу, что такое давление во время попеременного сокращения и расслабления мышц приводит к приливу крови к этой точке и, следовательно, к расширению сосудов, а значит, и к увеличению структуры, подобно тому, как увеличивается губка, когда ее ячейки заполняются водой. Руководствуясь этой идеей, я заменил давление ладоней на ленту Сэмпсона и обнаружил, что и в этом случае результаты те же, а мышцы щек можно очень быстро увеличить с помощью следующего простого упражнения, которое я выполняю лежа на спине. Поднимите оба уголка рта по направлению к глазам или в положении преувеличенной улыбки. При этом напрягаются мышцы, поддерживающие верхнюю часть скул, расположенных непосредственно под уголками глаз. Теперь максимально опустите подбородок. Это создаст дополнительное напряжение на мышцы, поддерживающие щеки. В таком положении, то есть держа их в напряженном состоянии, попеременно открывайте и закрывайте челюсти, одновременно постоянно массируя или растирая их ладонями. Это непременно увеличит их, по описанным логическим причинам, и в результате, благодаря хорошей поддержке кожи и тканей, щеки приобретут округлый вид, характерный для прежних лет. Кроме того, улучшится цвет кожи и в целом внешний вид станет более молодым. В качестве примера воздействия этой системы на старое лицо я вновь обращаю ваше внимание на фотографию, которая служит фронтисписом к этой книге. В 50 лет мои щеки были впалыми, а сейчас, в 72 года, они полные и круглые — результат упорного выполнения описанных упражнений. Это упражнение не создаст никаких морщин на лице и, безусловно, разовьет поддерживающие мышцы щек, и, насколько мне известно, ни одно другое упражнение подобного рода не поможет.
