автордың кітабынан сөз тіркестері Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми
Книга называется «Уверенные и надежные методы достижения долгой и здоровой жизни
1 Ұнайды
добился успеха только после того, как отказался от всех лекарств
1 Ұнайды
я добавлю к списку упомянутых мною ценных книг «Энциклопедию физической культуры Бернарра Макфаддена». Это целая библиотека. Она состоит из пяти больших, богато иллюстрированных томов. Это замечательное собрание бесценной информации о голодании, диете, физических упражнениях и общих проверенных методах оздоровления без лекарств.
Журнал «Physical Culture Magazine» из Нью-Йорка уделяет много места этой системе, и вы найдете в нем много ценных данных. Это издание является пионером в популяризации лечебных методов природы, и его следует добавить к источникам информации по вопросу, который должен представлять для вас жизненный интерес, — «Лечение голоданием».
в книгах «Истинная наука жить» Эдварда Хукера Дьюи, доктора медицины, изданной компанией «Чарльз К. Хаскелл и Ко», Норвич, Коннектикут, и «Лекарство от голодания» Эптона Синклера, продаваемой компанией «Physical Culture Publishing Co.», Нью-Йорк. Цена — 1,00 долл.
Часть этого пути хорошо показана Льюисом Корнаро, венецианским дворянином, который дожил до ста лет и умер в Падуе 26 апреля 1566 года. Книга называется «Уверенные и надежные методы достижения долгой и здоровой жизни».
главе «Упражнения с гантелями в сочетании с массажем бицепсов и трицепсов» упоминается открытие атлета К. А. Сэмпсона, автора книги «Сила», что давление лент или ремней, туго затянутых вокруг рук во время тренировки, быстро увеличивает размер мышц. Экспериментируя и пытаясь выяснить причину, я пришел к выводу, что такое давление во время попеременного сокращения и расслабления мышц приводит к приливу крови к этой точке и, следовательно, к расширению сосудов, а значит, и к увеличению структуры, подобно тому, как увеличивается губка, когда ее ячейки заполняются водой. Руководствуясь этой идеей, я заменил давление ладоней на ленту Сэмпсона и обнаружил, что и в этом случае результаты те же, а мышцы щек можно очень быстро увеличить с помощью следующего простого упражнения, которое я выполняю лежа на спине. Поднимите оба уголка рта по направлению к глазам или в положении преувеличенной улыбки. При этом напрягаются мышцы, поддерживающие верхнюю часть скул, расположенных непосредственно под уголками глаз. Теперь максимально опустите подбородок. Это создаст дополнительное напряжение на мышцы, поддерживающие щеки. В таком положении, то есть держа их в напряженном состоянии, попеременно открывайте и закрывайте челюсти, одновременно постоянно массируя или растирая их ладонями. Это непременно увеличит их, по описанным логическим причинам, и в результате, благодаря хорошей поддержке кожи и тканей, щеки приобретут округлый вид, характерный для прежних лет. Кроме того, улучшится цвет кожи и в целом внешний вид станет более молодым. В качестве примера воздействия этой системы на старое лицо я вновь обращаю ваше внимание на фотографию, которая служит фронтисписом к этой книге. В 50 лет мои щеки были впалыми, а сейчас, в 72 года, они полные и круглые — результат упорного выполнения описанных упражнений. Это упражнение не создаст никаких морщин на лице и, безусловно, разовьет поддерживающие мышцы щек, и, насколько мне известно, ни одно другое упражнение подобного рода не поможет.
По такому же принципу происходит процесс вяжущего или стягивающего действия, который я опишу. Кожа яйца имеет ту же природу, что и белок, с той лишь существенной разницей, что белок жидкий, и при высыхании он тоже превращается в подобие кожи. В процессе высыхания она равномерно сжимается по всей поверхности, точно так же, как сжималась яичная шкурка, когда ее накладывали на горячий, пульсирующий кипяток. Примените этот процесс для уменьшения дряблости кожи или морщин на лице, но используйте белок яйца, и вы получите те же результаты. Он является мощным механическим вяжущим средством. Поэтому вместо кожицы яйца используйте жидкий белок, как я уже говорил. Нанесите его на все лицо в местах появления морщин, используя для удобства кисточку для бритья. Затем дайте ему высохнуть и оставьте на пять минут, больше или меньше. Это настолько сильное вяжущее средство, что оно должно оставаться на коже недолго, так как в противном случае оно может вызвать ее сморщивание. Затем смойте его чистой теплой водой. Она легко растворится, и вы будете удивлены гладкостью вашей кожи. Если она блестит или щиплет от процесса стягивания, нанесите на нее несколько капель крема для лица, затем протрите, а при желании, в качестве финальной косметической отделки, нанесите немного пудры для лица, чтобы исправить ситуацию и придать ей окончательную художественную завершенность. Этот метод хорош, дешев и эффективен, но, как уже было сказано, применять его следует с осторожностью.
Напрягите мышцы живота, положите на него ладони, сильно надавите и растирайте скопление жира вперед-назад, не допуская соскальзывания рук. Иначе будет растираться только кожа, и пользы не будет.
Разнообразьте этот процесс быстрыми ударами по животу сжатыми кулаками, попеременно сокращая и расслабляя мышцы живота. Акт сжатия легко осуществить, подняв голову.
«Эти упражнения являются очень эффективным методом борьбы с нежелательными отложениями и при систематическом и настойчивом выполнении обязательно дадут удовлетворительные результаты. Оба эти упражнения наиболее легко и эффективно выполнять в лежачем положении в постели.
Почему жировая ткань исчезает при таком лечении, объясняется в предыдущей главе, озаглавленной «Уменьшение ожирения живота».