автордың кітабынан сөз тіркестері Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми
Книга называется «Уверенные и надежные методы достижения долгой и здоровой жизни
1 Ұнайды
добился успеха только после того, как отказался от всех лекарств
1 Ұнайды
Если вы поймете, что с каждым сокращением мышц и их попеременным расслаблением вы изгоняете из организма изношенную и мертвую ткань, которая является истинной причиной физического старения, вы будете воодушевлены продолжать, и по мере того, как вы будете делать это и обнаружите, что ваше физическое состояние и здоровье улучшаются, к вам придет уверенность в себе, вера в систему, которую я описываю, и успех в ваших усилиях несомненно будет вашим.
Чтобы сконцентрировать внимание на мышцах, которые вы пытаетесь развить, считайте движения и старайтесь запомнить положение, как показано на иллюстрации к упражнению, которое вы отрабатываете.
Но не присоединяйтесь ни к одной церкви где проповедуются «Ужасы Господни» и ужасная участь, которая постигнет тех кто не согласен с подобными идеями. Если вы это сделаете, ваша диспепсия усилится и вы не будете счастливы. Я говорю по собственному опыту, поскольку мой народ был пресвитерианами ультрапуританского толка, и меня воспитывали на «Кратком катехизисе», «Младенческом проклятии» и «Адском пламени».
я добавлю к списку упомянутых мною ценных книг «Энциклопедию физической культуры Бернарра Макфаддена». Это целая библиотека. Она состоит из пяти больших, богато иллюстрированных томов. Это замечательное собрание бесценной информации о голодании, диете, физических упражнениях и общих проверенных методах оздоровления без лекарств.
Журнал «Physical Culture Magazine» из Нью-Йорка уделяет много места этой системе, и вы найдете в нем много ценных данных. Это издание является пионером в популяризации лечебных методов природы, и его следует добавить к источникам информации по вопросу, который должен представлять для вас жизненный интерес, — «Лечение голоданием».
в книгах «Истинная наука жить» Эдварда Хукера Дьюи, доктора медицины, изданной компанией «Чарльз К. Хаскелл и Ко», Норвич, Коннектикут, и «Лекарство от голодания» Эптона Синклера, продаваемой компанией «Physical Culture Publishing Co.», Нью-Йорк. Цена — 1,00 долл.
Часть этого пути хорошо показана Льюисом Корнаро, венецианским дворянином, который дожил до ста лет и умер в Падуе 26 апреля 1566 года. Книга называется «Уверенные и надежные методы достижения долгой и здоровой жизни».
главе «Упражнения с гантелями в сочетании с массажем бицепсов и трицепсов» упоминается открытие атлета К. А. Сэмпсона, автора книги «Сила», что давление лент или ремней, туго затянутых вокруг рук во время тренировки, быстро увеличивает размер мышц. Экспериментируя и пытаясь выяснить причину, я пришел к выводу, что такое давление во время попеременного сокращения и расслабления мышц приводит к приливу крови к этой точке и, следовательно, к расширению сосудов, а значит, и к увеличению структуры, подобно тому, как увеличивается губка, когда ее ячейки заполняются водой. Руководствуясь этой идеей, я заменил давление ладоней на ленту Сэмпсона и обнаружил, что и в этом случае результаты те же, а мышцы щек можно очень быстро увеличить с помощью следующего простого упражнения, которое я выполняю лежа на спине. Поднимите оба уголка рта по направлению к глазам или в положении преувеличенной улыбки. При этом напрягаются мышцы, поддерживающие верхнюю часть скул, расположенных непосредственно под уголками глаз. Теперь максимально опустите подбородок. Это создаст дополнительное напряжение на мышцы, поддерживающие щеки. В таком положении, то есть держа их в напряженном состоянии, попеременно открывайте и закрывайте челюсти, одновременно постоянно массируя или растирая их ладонями. Это непременно увеличит их, по описанным логическим причинам, и в результате, благодаря хорошей поддержке кожи и тканей, щеки приобретут округлый вид, характерный для прежних лет. Кроме того, улучшится цвет кожи и в целом внешний вид станет более молодым. В качестве примера воздействия этой системы на старое лицо я вновь обращаю ваше внимание на фотографию, которая служит фронтисписом к этой книге. В 50 лет мои щеки были впалыми, а сейчас, в 72 года, они полные и круглые — результат упорного выполнения описанных упражнений. Это упражнение не создаст никаких морщин на лице и, безусловно, разовьет поддерживающие мышцы щек, и, насколько мне известно, ни одно другое упражнение подобного рода не поможет.