Дыхание – лучший доступный способ включить парасимпатическую систему в работу. А значит – научить организм по-настоящему расслабляться. Поэтому с сегодняшнего дня вам придется посвящать дыхательным упражнениям МИНИМУМ 15 минут в день. Постепенно нужно увеличить это время хотя бы до 30 минут.
Почему минимум 15 минут? Потому что именно через этот промежуток времени начинает активироваться парасимпатическая нервная система.
Что нужно? Мы делаем глубокий вдох на три размеренных счета, а затем постепенный выдох на семь счетов.
Пульт управления вашей жизнью
·
Екатерина Мириманова
