Действия при сонном параличе
Цель: создание полноценной фазы или пробуждения при сонном параличе.
Причины: сонный паралич всегда сопутствует REM-сну, часто ощущаясь при входе в фазу или при возвращении из нее, вызывая неприятные переживания у новичков.
Способы: 1) при входе в фазу попробуйте применить такие техники разделения, в которых не нужно двигать конечностями (взлет, представление в нужном месте и т. д.); 2) при входе в фазу попробуйте делать фантомные раскачивания любой частью тела, добиваясь свободных движений; 3) при входе в фазу попробуйте усилить вибрации в сонном параличе путем безмускульного напряжения тела и попробуйте снова разделиться при сильных вибрациях (вы сразу поймете, что такое вибрации, когда столкнетесь с ними); 4) при возвращении в тело пробуйте максимально расслаблять тело и разум, пока паралич не отпустит; 5) при возвращении в тело постарайтесь почувствовать физический палец и шевелить им до тех пор, пока паралич не пройдет; 6) при возвращении в тело сфокусируйте свое внимание на движениях, которые не подчиняются сонному параличу, пока он не пройдет: на дыхании, движении глазных яблок, мимических мышцах, движении языка и на глотательном рефлексе.
Цель: создание полноценной фазы или пробуждения при сонном параличе.
Причины: сонный паралич всегда сопутствует REM-сну, часто ощущаясь при входе в фазу или при возвращении из нее, вызывая неприятные переживания у новичков.
Способы: 1) при входе в фазу попробуйте применить такие техники разделения, в которых не нужно двигать конечностями (взлет, представление в нужном месте и т. д.); 2) при входе в фазу попробуйте делать фантомные раскачивания любой частью тела, добиваясь свободных движений; 3) при входе в фазу попробуйте усилить вибрации в сонном параличе путем безмускульного напряжения тела и попробуйте снова разделиться при сильных вибрациях (вы сразу поймете, что такое вибрации, когда столкнетесь с ними); 4) при возвращении в тело пробуйте максимально расслаблять тело и разум, пока паралич не отпустит; 5) при возвращении в тело постарайтесь почувствовать физический палец и шевелить им до тех пор, пока паралич не пройдет; 6) при возвращении в тело сфокусируйте свое внимание на движениях, которые не подчиняются сонному параличу, пока он не пройдет: на дыхании, движении глазных яблок, мимических мышцах, движении языка и на глотательном рефлексе.
