Готовность — это стремление двигаться навстречу вызывающим тревогу событиям и решениям, вместо того чтобы надеяться их избежать. Преданность этому настрою основывается на убежденности, что беспокойство и дискомфорт не опасны и путь к выздоровлению лежит через них, а не в обход. Готовность заключается в том, чтобы позволить уму и телу испытать тревогу, будь то в форме безвредных ощущений возбуждения, звонков ложных тревог или испуганных фантазий, которые появляются одна за другой. Она в том, чтобы охотно сосредотачиваться на переживании, чтобы перестроить свой мозг, а не пытаться уйти от переживания. Суть в долговременном обретении, а не в кратковременном облегчении.
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления
·
Мартин Сейф
