Учитесь не бояться возвращения приступа, этот страх и подстегивает панику появляться. И если что-то возвращается, старайтесь встречать даже с улыбкой, спокойная (не напряженная) улыбка хорошо помогает, она расслабляет мышцы лица и сама по себе как бы подсказывает бессознательной психике, что опасности нет. Улыбаясь, говорите себе: «А вот и паника, а я к ней готов (а)!»
Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное
·
Андрей Русских
