Итоговый список (в качестве примера) у нас выглядит так:

Алкоголь — 0 в день

Кофе — 1 чашка в день

Кофе с молоком — 0 в день

Колбаса — 0 в день

Шоколад — 0 в день

Кондитерские изделия — 1 пирожное в неделю

Соусы — майонез, кетчуп, горчица и другие готовые соусы — 0 в день

Газированные напитки — 0 в день

Хлеб — 0 в день

Солености — 0 в день

Вода — 7 бокалов в день

Подсчет шагов ежедневно — не менее 10 000 шагов

Ежедневно контрастный душ — один раз в день

Ежедневно планка — один раз в день, 30 сек.

Ежедневно качать пресс — один раз в день, 40 раз

Ежедневно ходить пешком по лестнице вместо лифта

Удалить мобильные приложения социальных сетей

Снизить количество сигарет — не более 5 шт. в день

Прочитать книгу по логистике и изучить это направление — пять страниц в день

Смотреть сериал — не более 1 серии в день

Смотреть документальные фильмы про разные страны и их традиции — ежедневно

Не выходить из себя, одергивать

Не обзывать самих себя, одергивать

Начать изучать турецкий или английский или китайский (1 урок в день по мобильному приложению)

Готовиться к марафону, бегать не менее 10 км в день