Первый момент – вы должны спросить себя: «Чего я избегаю?» От локальных вещей до глобальных. И, когда вы ответите себе на этот вопрос, нужно приступать к действиям. Для того чтобы в моменте не погрузиться в избегающее переживание, произносите: «Сейчас с помощью подобных ощущений я избегаю…» – и перечислите пункты из своего списка. Мозг должен понять, что причина не в каких-либо гормональных изменениях, а в попытке избегания. И тут уже встает выбор: либо человек начинает делать что-то реальное, либо не начинает.
Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет
·
Илья Объедков
