Рельефный пресс
• Пресс с утра
1. Планка (30 сек
2. Скручивания (30 сек
3. Боковая планка (30 сек
4. Велосипед (20 сек
5. Подъем ног (на максимум
Отдых 30 сек
• Ленивый пресс за 5 минут
1. Кроссовер (30 сек)
2. Планка (30 сек)
3. Подъем ног (30 сек)
4. Уголок (30 сек)
5. Скручивания (30 сек)
Отдых 30 секунд
• Стандарт
1. Скручивания
2. Подъем ног лежа
3. Русские скручивания
Отдых 2 минуты по 5 подходов до 30 повторений
Workout. Как себя прокачать
·
Сергей Аксёнов
