Повороты и наклоны – основные движения «позвоночной» гимнастики. Самая простая профилактика болезней позвоночника – ходьба. В целях тренировки позвоночника плавать лучше всего на спине или кролем.
Гимнастика, проверенная
Мануальная гимнастика для позвоночника
·
Виктор Ченцов
