1. Сделайте глубокий и достаточно быстрый вдох ртом и сомкните губы.
2. Задержите дыхание и медленно досчитайте до пяти.
3. Начните плавный выдох носом.
4. Продолжите счет и растяните выдох еще на пять счетов.
5. Постарайтесь выдохнуть настолько глубоко, насколько получится.
6. За выдохом сразу выполните новый вдох. Повторите весь цикл заново.
Количество повторений: 5–6 циклов за подход, 3–4 подхода.
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
·
Даниил Серебренников
