расслабляем мышцы и успокаиваем дыхание– всего за несколько секунд!
1. Расслабляем мышцы лица.
2. Делаем очень медленный, плавный и глубокий вдох (можно считать про себя «один-два-три-четыре-пять»).
3. Задерживаем дыхание на 1 секунду.
4. Медленно выдыхаем (можно чуть быстрее, чем вдыхали, по счету «один-два-три-четыре»).
Повторяем 2–4-й пункты 3–5 раз.
Вы просто физически ощущаете, что испуг прошел, дыхание выровнялось, мышцы вернулись в нормальное состояние.
В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни
·
Лолита Волкова
