Перед тренировкой для повышения силовых результатов можно принять одну чайную ложку креатина, запивая его тем же углеводным коктейлем. Креатин является белком, синтезирующимся в организме из трех аминокислот – глицина, аргинина и метионина.
Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала
·
Дмитрий Силлов
