форуме и так далее), серотонин для ощущения статуса, престижа, общественного признания (например, получение большего дохода, благотворительность, победа в соревновании, красивый по меркам большинства партнёр и так далее). Можете углубиться в тему, прочитав книгу «Гормоны счастья»;
— подготовьте себе спокойные место, время;
— разложите материалы для творчества: клей-карандаш, ножницы, глянцевые журналы, фломастеры, цветные ручки, карандаши;
— поделите мысленно лист на четыре части: в одну впишите и наклейте то, что дарит вам, по вашим ощущениям, дофамин; в другую — иллюстрации способов получения вами эндорфина; в третью — окситоцина (приятные социальные контакты, общение, обнимашки и прочее); в четвёртую — серотонина (когда вы ощущали общественное уважение, свою значимость);
— после создания аппликации ответьте на вопросы (письменно): «Какие действия из изображённых я могу добавить в свою жизнь прямо сейчас? Какие действия могу убрать для гармонии? Что я думаю о себе после выполнения практики „Гормоны счастья“? Какими ещё способами я могу помочь своему мозгу синтезировать дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин?»
Упомянутое выше исследование «Влияние арт-терапии на стресс и тревожность со