Могу ли я еще радоваться?
— Почему мне стало так трудно чем-то наслаждаться?
— Что меня может сейчас порадовать?
Ответы желательно фиксировать в «Дневнике положительной активности»:
10 дней вы отслеживаете свое состояние, что реально повышает настроение. На следующие 10 дней составляете расписание с учетом дел, которые вас радуют или дают положительную усталость.
Ниже предлагаю вам заполнить таблицу и дать подробные ответы на задания.
Недельное расписание активности с отметками триггеров
Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами
·
Людмила Астафьева
