Отношения рушатся не из-за отсутствия осознанности, а из-за отсутствия навыков и договорённостей. Осознанность, правда, часто делает возможным то, что раньше было недоступно: вы успеваете заметить, что вас «несёт», и берёте паузу; вы различаете эмоцию и обвинение; вы чувствуете телом, что сейчас перейдёте на разрушительный тон. Дальше нужны навыки: говорить просьбу, а не претензию; объяснять границы; слышать ответ; обсуждать условия.
В
Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни
·
Арден Рина
