В следующий раз, когда тебе будет грустно, запиши нежелательную обсессию, которая тебя посетила и долго не отпускала.

Моя прилипчивая негативная мысль:

_________________________

Когда ты действительно расстроен, бывает трудно осознать свои мысли. Но крайне важно приучить себя выявлять эти негативные обсессии, ведь именно они служат топливом для твоего дистресса. Чем более прилипчивы эти мысли и чем чаще они повторяются, тем сильнее они влияют на твои эмоции.