сего в день вы должны съедать хотя бы по одному продукту из этих групп:
— Богатые белком.
— Полезные жиры.
— Углеводсодержащие.
— Молочные.
— Овощи.
— Фрукты.
Белковые продукты нужно есть с овощами, желательно припасти их на ужин. Всего в день нужно съедать белков, жиров и углеводов в приблизительной таких пропорциях: 2/4 белка, 14 жиров, 14 углеводов.
Десять лучших продуктов для похудения