10 повторений — то же другой ногой;

5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад;

6. И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик;

7. И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу;

8. И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием;

9. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны;

10. И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой;

11. И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу;

12. И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.