целом вам лучше засыпать и просыпаться в одно и то же время в будни и выходные. Старайтесь не ложиться поздно, даже если на работе срочные задачи или вы готовитесь к экзамену. Постарайтесь договориться, чтобы на работе у вас всегда были смены в одно и то же время, будь то пятидневка, вечерняя подработка или ночные смены. Постоянная смена времени сна и бодрствования может серьезно влиять на ваше настроение.
Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, тревожности
·
МакМюррих Робертс Стефани
