Заменить оценки на факты – значит перестать придавать какой-либо окрас происходящему с вами в реальном мире. В моем примере это выглядит так: мне необходимо было заменить оценку «злиться – это плохо» на факт «я могу злиться». Что дает такая замена? Благодаря факту я обогащаю свой багаж знаний о себе: теперь я знаю, что могу злиться. Верно ли будет сказать, что я могу и не злиться/быть спокойной? Разумеется! Это тоже про меня.