Женщина поворачивается на бок, при этом на тот бок, где находится спинка малыша (это вам может подсказать в родах акушерка или врач), поднимает на схватку согнутую в колене ногу и разводит ее до комфортного угла. Сама тянет к голове (партнер может лишь придерживать ей ногу, но, в идеале, женщина должна делать это сама – так достигается больший эффект и исключаются травмы симфиза).
Почему этот способ называется «задуваем свечку»? Потому что здесь помимо позы очень важно дыхание. Женщина делает вдох и длинный-длинный выдох, при этом она группируется и выдыхает на