Дышать осознанно — значит доброжелательно воспринимать ощущения собственного дыхания, когда оно входит и выходит из вашего тела. По мере того как будете становиться все более чутким наблюдателем, вы начнете замечать различные качества в каждом вдохе или выдохе, а также в перерывах между ними. Практикуя хотя бы одну минуту осознанного дыхания перед тем, как установить намерение и провести остальные пять хороших минут, вы более полноценно погрузитесь в настоящий момент
5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
·
Джеффри Брэнтли
