асанах с упором ладоней в Землю — в позе кобры (Бхуджангасане), в позе собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасане), в позе верхней планки (Чатуранга Дандасане 1) — разворачивайте кисти рук так, чтобы пальцы смотрели немного внутрь, а большие пальцы — друг на друга. Это заставит предплечья повернуться внутрь. Плечи же, наоборот, разворачивайте в противоположную сторону — наружу.
Энергетика йоги: Практический курс
·
Нина Мел
