Метод «нытье по расписанию» заключается вот в чем. Не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засеките время. Хватило пяти минут, чтобы всласть попереживать? Если хватило – хорошо. Если не хватило, то говорим себе: «Хорошо, заношу эту ситуацию в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Этот страдательный список вы достаете в субботу и читаете: «Во вторник обрызгала машина – страдай». Ваш мозг воспротивится!