Записывай свои шаги. Каждый день ставь галочку, что ты сделал свой маленький поход. Не оценивай, как ты это сделал — плохо или хорошо. Важен сам факт. Сделал — сантиметр в кармане. Не сделал — не страшно, завтра сделаешь. Но не делай два шага завтра, чтобы наверстать. Это ловушка перфекциониста. Один шаг в день. Не больше. Потому что твоя задача — не скорость, а устойчивость. Лучше сделать маленький шаг 365 дней подряд, чем прыгнуть на 100 шагов и месяц отлёживаться от паники. Ты не спринтер. Ты марафонец. А марафонцы не стартуют с места в карьер. Они разминаются, идут, иногда бегут, но всегда контролируют пульс. Твой пульс — это уровень тревоги. Держи его в жёлтой зоне, не в красной. Красная зона — нет обучения. Жёлтая — есть. Синяя (скучно) — можно ускоряться.
Нейро-перезагрузка. Как стереть токсичные паттерны мышления и создать новые
·
Кай Вектор
