Погрузитесь в состояние самогипноз выбранным способом.
— Начните самовнушение: «Наполняюсь расслабленностью… Наполняюсь силой… Наполняюсь спокойствием…». Через некоторое время сократите внушения: «Покой… Сила… Расслабленность». Можете во время самовнушения подкреплять слова образами и звуками. Просто вообразив их.
— Выходите из упражнения. Закончите самовнушение. Сконцентрируйтесь на теле. Почувствуйте его полно. Как пройдет легкое оцепенение, несколько раз сожмите руки в кулаки. Затем ладонями интенсивно протрите лицо и тело, словно стряхиваете с него воду. Сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов. Откройте глаза.