Самогипноз. Тренинг Александра Антонова
Самогипноз — один из наиболее эффективных методов работы над собой. В этом руководстве к освоению основных навыков автор предлагает научиться входить в состояние самогипноза и использовать его себе во благо. Рассмотрены вопросы восстановления сил, преодоления страхов, укрепления здоровья, повышения мотивации. Освоение навыков этого тренинга позволит вам достичь и многих других целей. Все зависит от вашего желания и возможностей.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2018
Басылым шыққан жыл: 2018
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 40
Дәйексөздер94
Техника «Золотой щит»
Для начала сформулируйте свою формулу самовнушения. Например, так: «Мой иммунитет крепкий… сильный… активный… справляется с любыми угрозами… легко… уверенно… день ото дня».
Далее по шагам техника.
— Когда вошли в состояние самогипноза несколько раз повторите свою формулу самовнушения. Затем представьте, что она записана на магнитофон. Громкий звук ваших слов доносится отовсюду и проникает в ваше тело. Пусть ваши слова прокручиваются по кругу самостоятельно.
— Пока бессознательное воспринимает формулу самовнушения, сосредоточьтесь на точке в середине головы, напротив глаз. Представьте, как ваша психическая энергия загорается в этой области ярким золотистым сиянием. Почувствуйте его, заметьте приятную пульсацию этой энергии. Пусть из этой точки золотистый свет зальет всю голову.
— Когда голова заполнена, переведите свое внимание в переднюю верхнюю часть шеи. Здесь загорается такой же золотистый свет. Становится все ярче, приятные ощущения наполняют светом шею, плечи и руки. Река золотистого света от основания шеи течет к кончикам пальцев рук.
— То же самое в области сердца. Золотистым сиянием заполняется грудная клетка и верхняя часть спины.
— Далее пах. Загорается золотистое сияние и наполняет живот и нижнюю часть спины.
— Два огонька золотистого сияния загораются в коленках. Они наполняют ноги
— Когда тело полностью заполнено золотистым светом вашей психической энергии, почувствуйте, что она освещает некоторое пространство вокруг вас. Это пространство как кокон, защищает ваше физическое тело. Оно крепнет, становится надежным. Превращается надежный щит. Об него разбиваются любые вредные клетки.
— Проделав все шаги последовательно, отключайте запись вашего голоса и можете постепенно возвращаться из состояния самогипноза.
В среднем эту технику нужно использовать от 1 раза в неделю, до 1 раза в месяц для поддержания иммунитета. В периоды массовой заболеваемости можно чаще, 3—4 раза в неделю. Она поможет вам без каких-либо препаратов поддерживать свое здоровье. Если вы к этому упражнению добавите регулярную физическую активность, вы забудете что такое болезни.
Для начала сформулируйте свою формулу самовнушения. Например, так: «Мой иммунитет крепкий… сильный… активный… справляется с любыми угрозами… легко… уверенно… день ото дня».
Далее по шагам техника.
— Когда вошли в состояние самогипноза несколько раз повторите свою формулу самовнушения. Затем представьте, что она записана на магнитофон. Громкий звук ваших слов доносится отовсюду и проникает в ваше тело. Пусть ваши слова прокручиваются по кругу самостоятельно.
— Пока бессознательное воспринимает формулу самовнушения, сосредоточьтесь на точке в середине головы, напротив глаз. Представьте, как ваша психическая энергия загорается в этой области ярким золотистым сиянием. Почувствуйте его, заметьте приятную пульсацию этой энергии. Пусть из этой точки золотистый свет зальет всю голову.
— Когда голова заполнена, переведите свое внимание в переднюю верхнюю часть шеи. Здесь загорается такой же золотистый свет. Становится все ярче, приятные ощущения наполняют светом шею, плечи и руки. Река золотистого света от основания шеи течет к кончикам пальцев рук.
— То же самое в области сердца. Золотистым сиянием заполняется грудная клетка и верхняя часть спины.
— Далее пах. Загорается золотистое сияние и наполняет живот и нижнюю часть спины.
— Два огонька золотистого сияния загораются в коленках. Они наполняют ноги
— Когда тело полностью заполнено золотистым светом вашей психической энергии, почувствуйте, что она освещает некоторое пространство вокруг вас. Это пространство как кокон, защищает ваше физическое тело. Оно крепнет, становится надежным. Превращается надежный щит. Об него разбиваются любые вредные клетки.
— Проделав все шаги последовательно, отключайте запись вашего голоса и можете постепенно возвращаться из состояния самогипноза.
В среднем эту технику нужно использовать от 1 раза в неделю, до 1 раза в месяц для поддержания иммунитета. В периоды массовой заболеваемости можно чаще, 3—4 раза в неделю. Она поможет вам без каких-либо препаратов поддерживать свое здоровье. Если вы к этому упражнению добавите регулярную физическую активность, вы забудете что такое болезни.
Понять экологична ли цель легко. Если прошла неделя, две или больше, а сдвигов нет, значит что-то не так с целью.
Пример попроще. Вы жаждете карьерного роста, но можете быть не готовы к большей нагрузке и ответственности. Тогда ваше бессознательное просто пропустит «мимо ушей» все, что связано с вашим ростом.
